La relaxation, un bon exercice!

My thought of the day (Espanol a bajo):

Relaxation exercices are good for our health although most of us do not know how to do it neither we find the will to do it. There are many books, DVDs, information on the Net that exist on the matter or we can participate to a group session or even ask around to friends and family to know more about it. We can start by doing basic steps like listening to slow music, do slow respiration exercices, stuff like that…It’s worth a try for a better living! What are your own tricks?!

 

Ma pensée du jour pour s’en sortir no. 216:

Dans la vie d’aujourd’hui qui est trop souvent stressante, il est bon de se prendre des temps d’arrêt et de faire le vide, dans son esprit, et le plein, d’énergie, dans son corps. La relaxation est un de ces moyens.

Il existe une multitude de techniques de relaxation, pourtant on est souvent démunis face à cet exercice. Tout le monde dit à quel point c’est bon pour le corps et l’esprit mais personne, ou presque ne le fait. Quand on commence à le pratiquer c’est difficile de relaxer vraiment les premières fois que l’on en fait, on n’a jamais appris à le faire, même pas à l’école. Même nos parents n’en n’ont jamais fait dans bien des cas. Manque de temps, manque de connaissance, toutes les raisons sont bonnes pour ne pas faire des exercices de relaxation. Même si plusieurs s’entendent pour dire que c’est la base d’une bonne hygiène de vie.

Vous pouvez commencer par des exercices simples, comme écouter une musique douce et faire le vide dans votre esprit, utiliser des techniques de respiration lente pour se calmer, visualiser un endroit paisible et agréable où l’on se sent bien. Il existe aussi des méthodes types en livre, en DVD, sur internet ou encore des sessions de groupes. Vous pouvez demander des trucs dans votre entourage. Bref, il n’y a qu’un moyen de s’améliorer à cet exercice, c’est de commencer à le pratiquer, et plus on le pratique, plus on en voit les bienfaits, plus on a le goût d’en faire.

Ceci n’est qu’une méthode parmi tant d’autres d’améliorer son quotidien et de mieux gérer son stress. Ça vaut peut-être la peine d’essayer! En tous les cas, moi j’embarque de plus en plus!

Donnez-nous vos trucs!!!

Merci d’être là car c’est ensemble que nous nous en sortirons 🙂

 

Mi pensamiento del dia en Espanol:

Exercicio de relajacion estan buenos para la salud pero la mayor parte de nosotros no lo hacemos porque no sabemos como hacer lo o no tenemos la motivacion. Hay muchas libres, DVD, informacion sobre Internet sobre la cosa o puedemos hacer lo en groupo o mismo preguntar a su familia o amigos para apprender mas sobre el subjectivo. Puedemos empezar tranquilamente con exercicio facil como escuchar una lento musica, hacer lento exercicio de respiracion, cosas asi…vale la pena de traer lo! Qual son su sugerencias?!

 

Mélanie Côté, copyrights 2013

…À venir la parution de mon livre Et si je m’en sortais? ce printemps…(voir l’onglet Livre)

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Classé dans S'en sortir, santé mentale

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